Est-ce de la culpabilité, ou est-ce que je fais quelque chose de mal ?

Ici, tu as toujours ta place.

Tu as dit non. Tu as exprimé ton refus avec respect. Tu n'avais sincèrement pas la possibilité de faire autrement.
Et pourtant, ton esprit s'est lancé dans une véritable enquête. Ai-je fait preuve d'égoïsme ? Devrais-je envoyer un autre message ? Peut-être devrais-je simplement dire oui.
Avant de rédiger ta lettre de démission émotionnelle pour avoir osé avoir des besoins, prenons un instant pour réfléchir.
La culpabilité peut être utile. Lorsque nous agissons à l'encontre de nos valeurs ou que nous blessons quelqu'un, elle peut nous encourager à prendre nos responsabilités, à présenter nos excuses et à réparer nos torts.
Mais ressentir de la culpabilité ne signifie pas nécessairement que nous avons fait quelque chose de mal. La culpabilité dépend aussi de la manière dont nous interprétons nos actions, et pas uniquement de ce qui s'est réellement passé.
Parfois, la question n'est pas tant « Ai-je manqué de bienveillance ? » que « Ai-je déçu quelqu'un ? ». Ces deux questions méritent d'être examinées séparément.

Essaie de te poser les questions suivantes :

• Ai-je causé du tort, ou ai-je simplement exprimé une limite qui n'a pas plu à quelqu'un ?
• Ai-je manqué à un engagement que je devrais reconnaître ?
• Est-ce que j'agis à l'encontre de mes valeurs, ou simplement à l'encontre d'une attente que je souhaite remettre en question ?
• Y a-t-il quelque chose à réparer, ou est-ce que j'espère qu'en présentant de nouvelles excuses, ce malaise finira par disparaître ?

Ces questions ne sont pas une invitation à ignorer les sentiments des autres. Tu peux maintenir une limite tout en assumant la responsabilité de la manière dont tu l'as exprimée. L'idée est d'aborder la situation avec curiosité, plutôt que de te déclarer automatiquement coupable. Si tu as blessé quelqu'un, il est possible de réparer. Si tu as exprimé avec sincérité ce que tu pouvais donner, tu peux aussi accepter que ta réponse reste telle quelle. Tu n'as pas besoin de faire de l'autre le méchant de l'histoire pour prendre tes propres besoins au sérieux. Et tu n'as pas à te mettre en accusation chaque fois que tu dis non.
Avec tout mon amour,
Drea

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Petit rappel : cet espace est dédié à l'information et à la réflexion personnelle, et non à la thérapie. Il ne crée pas de relation thérapeutique.
Référence
Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345–372.
DOI : 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145